經(jīng)常聽(tīng)身邊的女性朋友在喊減肥，減肥?？墒情L(zhǎng)時(shí)間過(guò)去了，依舊沒(méi)見(jiàn)她們瘦下來(lái)。女性朋友要想減肥，就要掌握減肥的黃金時(shí)間，只有這樣才能減肥成功哦！其實(shí)月經(jīng)過(guò)后就是減肥的黃金時(shí)間，此時(shí)減肥會(huì)事半功倍哦！
1、生理期來(lái)的1-7天
建議大家不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，月經(jīng)初期是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，而過(guò)度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)。
2、生理期后的7-14天
運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天1小時(shí)，跑步、游泳、騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)特別易于消耗熱量，對(duì)于想要減輕體重的人來(lái)說(shuō)是最佳選擇?；蛘吣憧梢匀L試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、生理期后的14-21天
這段時(shí)間你不會(huì)有什么特別的感覺(jué)，但生理期前一周的問(wèn)題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會(huì)長(zhǎng)暗瘡，而你的心情可能會(huì)變得比較起伏，但此階段進(jìn)行生理期減肥仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)，建議你的一周運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在6小時(shí)以上。跳繩、跑步、有氧操等都可以幫助你在這段時(shí)間內(nèi)消耗熱量。
4、生理期后的21-28天
這個(gè)階段可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需要一些力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可保持在每周3小時(shí)左右。不妨每天進(jìn)行30分鐘的瑜珈練習(xí)，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時(shí)適當(dāng)的骨盆伸展姿勢(shì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫。
壓片糖果加工廠家表示，想減肥的女性朋友不妨在月經(jīng)結(jié)束后按照以上方法進(jìn)行，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)讓你瘦下來(lái)的。當(dāng)然了，除了這些運(yùn)動(dòng)，也要管住自己的嘴，每天吃六分飽就可以了。注意飲食及運(yùn)動(dòng)可以讓你減掉多余的肉肉的。
陜西美芙康生物科技有限公司（http://www.jd758.cn/）
聲明：我們重視保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，謝謝！