炎炎夏日，天氣非常的炎熱。炎熱的天氣下，很多人就不想運動了，但是還想減肥。這樣是不是很矛盾啊！不想運動還想瘦？？？這該如何是好？
把主食換成粗糧
夏季很多人喜歡喝冰水，吹空調(diào)，其實這樣會加重身體的濕氣。伏天想減肥，去吃濕氣很重要。伏天去除濕氣，我們可以多吃點溫補的食物，像是燕麥、玉米、糙米、蕎麥等粗糧。減肥的人，可以把主食所吃的精細的大米換成粗糧。粗糧的熱量相對較低，吃著容易飽，并且其中含有的膳食纖維含量高，能促進排便。主食換成粗糧，就會在不知不覺中少攝入不少的熱量。
把飲料、冷飲等換成白開水
炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰飲料和吃冰淇淋了。天氣熱了之后，出汗多我們?nèi)菀卓诳?，很多人就會喝點冷飲或是吃點冰淇淋解暑。飲料和冰淇淋屬于高熱量的食物。如果想要減肥的人，就要少吃或者是不吃冰淇淋，不喝飲料。如果是渴了就喝白開水或者是礦泉水。這樣既不會攝入多余的熱量，多喝水還能促進人體的代謝和排毒。堅持下來，自然就瘦了。
把吃飯的順序調(diào)整一下
很多人吃飯的時候喜歡先吃好吃的肉，然后在象征性的吃幾口菜。其實肉是熱量高的食物，這樣你吃熱量高的食物吃飽了，攝入的熱量就會比人家吃菜吃得多的人多了很多。所以想要減肥，我們還要調(diào)整飲食順序。吃飯的時候，先吃菜，然后再吃肉。菜要吃得多，肉吃的少，這樣攝入的熱量和營養(yǎng)都是很合理的程度，減肥也不難事了。
把吃飯的速度控制得慢一些
大家有沒有觀察過，其實吃飯快的人就容易胖。我們的吃下去的食物到肚子里，其實是需要點時間的，肚子吃飽發(fā)出的信號也就需要點時間。如果我們吃飯速度很快的話，那么當肚子吃飽了，信號還沒有發(fā)出去的時候。在這個小小的時間差里面，你就會無意中攝入不少的熱量。當你感覺吃飽的時候，其實你已經(jīng)吃多了，時間長了就容易發(fā)胖。所以我們平常吃飯一定要把速度放慢一些，那就要求我們吃飯的時候要細嚼慢咽。把食物充分咀嚼，這樣的話獲得的飽腹感就會更加的準確一些，還有助于消化。
壓片糖果廠家指出，想減肥又不想運動的朋友，不妨在飲食上做調(diào)整，讓你擁有苗條的身材哦！
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