長期失眠？植物飲品生產(chǎn)廠家教您這幾種小妙招
27
2024-3
現(xiàn)在很多人長期受失眠困擾，不僅影響情緒，使人容易焦躁、失落，還影響到正常的生活和工作。長期失眠怎么治最好？植物飲品生產(chǎn)廠家教您可以試試這幾個方法：一、養(yǎng)成良好的作息習慣越是失眠的患者越要建立自己的生物鐘，養(yǎng)成定時上床睡覺、起床的習慣，讓身體和頭腦形成生理機制，久而久之，就會改善睡眠狀況。二、飲食習慣很重要長期失眠患者要注意飲食清淡，晚餐吃早不吃飽，睡前兩個小時不進食。忌生冷、辛辣食物，切勿暴飲暴食，以免引起胃功能紊亂?？梢远喑砸恍┯兄谒叩氖澄铮缧←?、蜂蜜、紅棗、桂圓等。三、打造良好的睡眠環(huán)境準備安靜舒適的睡眠環(huán)境和舒適的寢具，睡前不要做劇烈運動，不要頻繁使用電子產(chǎn)品?？梢月犦p音樂助眠，如鐘表的滴答聲、雨聲等。四、搭配酸棗仁...
查看更多+