夏季由于天氣炎熱，再加上晚上蚊子較多使人無(wú)法入睡，從而導(dǎo)致失眠。那夏季失眠該怎么辦呢？
今天膏滋代加工廠家與您分享夏季失眠怎么辦？
1、不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)
睡前看手機(jī)是很多人的常態(tài)，然而這樣不利于睡眠。手機(jī)發(fā)出的光會(huì)影響睡眠，而且玩手機(jī)也會(huì)讓人上癮，越看越精神，最后就會(huì)進(jìn)一步拖延入睡時(shí)間。本來(lái)說(shuō)好10點(diǎn)睡覺(jué)，很容易一下就玩到深夜。所以到了睡覺(jué)時(shí)候，調(diào)好鬧鐘就關(guān)掉手機(jī)吧！
2、不要因?yàn)闇p肥不吃晚飯
很多女生處于減肥的目的，不吃晚飯或者晚上支持一些黃瓜西紅柿，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到飽腹的程度。在晚間沒(méi)有進(jìn)食的情況下，肚子的饑餓感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。
3、不要喝太多酒
大家都覺(jué)得小酒怡情，睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒確實(shí)可以快速入睡。酒精雖然能夠讓人產(chǎn)生睡意，但是睡眠的質(zhì)量會(huì)停留在淺睡階段，并不能進(jìn)入熟睡期。這樣就會(huì)半夜醒來(lái)數(shù)次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲憊不堪。所以晚上喝酒不宜太多，一小杯即可。
4、保持良好的作息時(shí)間
我們每個(gè)人每天都有不同的生活，該什么時(shí)間點(diǎn)做什么事情這樣有條有理，在睡覺(jué)的時(shí)候就自己逼著自己入睡，慢慢的形成一個(gè)條件反射后就可以很好的睡覺(jué)了。
5、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)
每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)是好事情，但膏滋代加工廠家表示，如果在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)那就壞事了。因?yàn)檫@樣會(huì)使我們的大腦過(guò)于興奮，很難平靜下來(lái)，使我們不能快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。
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